CBA

五个养血法调节更年期健康

2019-07-08 12:56:43来源:励志吧0次阅读

  女人到了更年期会出现很多症状,有的经常冒冷汗,做恶梦,感到烦躁等,脾气也会变得很暴躁。更年期有哪些症状呢?更年期怎样调节呢?更年期保健我们可从调节肾之阴阳及脏腑气血入手,从神养、睡养、动养、食养和药养五方面来调养。

  神养

  保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  睡养

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

  动养

  女性朋友要经常参加体育锻炼,比如跑步、散步、打球等。每天至少半小时。可增强体力和造血功能。

  食养

  女性日常应适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  药养

  贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  更年期的症状比较多,要好好的调养,主要是心态问题,要乐观,还可以从其他方面来调理,多出去和朋友聊天,参见一些自己喜欢的运动或是节目,做好更年期保健调理。

便秘治疗方法有哪些
肠敏感综合症如何治疗方法
肠胃敏感怎么调理好
分享到: